夏のレッスン風景とシャバーサナのお話し

夏休みに入り、幼保～小学生の子どもさんがいるお母さん達のご予約がほとんどないため、どのクラスも少し静かな教室です🌻

お休みしている生徒さんは、お子さんとたくさん遊んで、毎日楽しんでいらっしゃいますでしょうか😊

「そろそろ疲れました」の声が聞こえて来そうですが(笑)

かつら教室では、お孫さんが帰省されていてお疲れ気味という方も。私はいつも疲れさせる側なので(笑)、頭が下がる想いです🙇‍♀️

さて、夏のレッスンでは、日々暑さで消耗している体力・気力を回復させることや、消化力をUPさせるようなポーズを取り入れています。

いつも行っている腹式呼吸も、呼吸を深めて気持ちを穏やかにしてくれるだけではなく、内臓機能・消化力をUPさせることにも一役買ってくれています。

あまりポーズをころころと変えないスタイルで行っているレッスンですが、実は少しずつ季節に合わせたり、目の前にいる生徒さんの状態を見て内容を調節しているんですよ〜😊

先日は基礎クラスでリクエストを頂き、久しぶりに太陽礼拝フルバージョンを行いましたがとっても楽しかったです！汗が止まらない方も（笑）

地味に同じポーズを行うことにも『今日の自分』に気が付きやすいというメリットもあるので、是非変化に気づいた方はその気づきも大切にしてくださいね✨

また、夏場は寝苦しさから寝不足ですという生徒さんも多く、最後の爆睡率が格段に上がります😴笑

皆さんの気持ちよさそうなシャバーサナを見ると、こちらも眠気が来ることも。

本来はシャバーサナ＝寝るものではないのですが(笑)、寝てしまってもそれはそれで今日の自分にとって必要だったということです。

使った筋肉の回復や、姿勢の矯正、思考の休息・・・などなど

いろいろな目的があるシャバーサナですが、たった10～15分でも数時間（4時間説や7時間説があります）の睡眠に匹敵するほどの休息効果があると言われています。

また続けることでシャバーサナのポーズ自体にも慣れて（自分自身でリラックス状態に持っていきやすくなる）、回復力が早くなります。

休息のスイッチを上手く入れられるようになるんですね💡

シャバーサナの効果を知ると、ヨガが終わってからスッキリ！するのも納得ですね。

子連れヨガの生徒さんは、なかなかゆっくりシャバーサナを過ごして頂けない方が多いですが、お家とは違うゆっくりとした空気が流れる中で、お子さんと一緒にごろ～んと寝転んでいるだけでも十分だと考えています✨

また、シャバーサナの時間に座りながら授乳するタイミングが来るという方もいらっしゃいますが、

どのポーズもですが『こうしなきゃ！』という完成形にはこだわらず、今出来ることに目を向けて、、、是非『ぼ～っとする時間』として過ごして頂けたらいいなと思っています😊

↓こちらは7月末の子連れヨガの日の様子🎵