9/18(金)妊婦さんのためのごはん教室 vol.5

9月で5回目の開催です🌿

先日、4回目にご参加してくれた妊婦さんから嬉しいご報告が。

毎日のように習ったスープを飲んでいたら、貧血かどうかの目安になる値＝ヘモグロビンの濃度を示す数値が上がったそうなんです✨

ご本人も「本当に上がるんだとびっくりしました！！😆」と笑顔でお話ししてくださいました。

※教室のお話の中でも、ヘモグロビンの数値のお話をしています

これは先生のみゆきさんにとっても、私にとっても、すごく嬉しい報告でした。

ご存知の方も多いかと思いますが、妊娠中には既定の血液検査が少なくとも3回（初期・中期・後期）あり、ヘモグロビン濃度を示す値は中期・後期に下がりやすくなります。

そしてその方は後期で上がっていたのです。すごい。

そしてちゃんと暮らしに取り入れてくださったいたことが、また素晴らしい✨

今回は数値という可視化できるものがあり分かりやすかったですが、きっと体感的にも成果を感じられるのはないかと思います（もちろん産後にもとても良いので）☺️

助産所や自宅出産予定の方だけではなく、病院出産予定の方、

帝王切開予定の方は手術をされるということもあり、

どんな選択をされている方にもぜひ聴いてほしい内容です。

妊娠中〜産後までバッチリ活かせる内容の教室なので、ぜひお気軽にご参加ください。

妊婦さんのご家族の参加も大歓迎ですよ（作ってあげて欲しいので♡）🌈

＊

赤ちゃんがお腹の中で過ごす十月十日

いつも以上にご自身の身体、そして食べるものに意識が向く方も多いのではないでしょうか。

当たり前のことですが、私たちの身体は毎日口にするものから作られています。

そしてお腹の中の赤ちゃんも、そのお母さんから必要な栄養をもらい日々成長しています。

からだにやさしく、そしてお母さんが美味しい！と感じたものは、きっとお腹の中の赤ちゃんだって喜んでいるはず🌿

また、私たち親の「元気に生まれてきて欲しい」という願いを、目に見える形や行動で表現しやすいものが、“日々のごはん”であるように感じています。

でもそれは頑張って何品も作るようなハードルが高いものではなく、毎日のことだからこそシンプルに。

また、妊娠中は貧血・冷え・むくみ・便秘・高血圧など、妊娠前にはなかった症状に悩む方も多い時期。

その症状を緩和させるために使うのは、お薬だけではありません。

お家の台所で作る、毎日のごはんで内側からアプローチできたら、きっとその知識と経験は、ご自身や家族にとって心強い存在になるはず。

この教室を通して、妊婦さんもお腹の中にいる赤ちゃんも元気に、そしてご家族みんなが楽しみながら赤ちゃんを迎える準備ができるよう、お手伝いができれば幸いです。

初めましての方も、是非お気軽にお越しください。

講座のあとは、おいしいご飯を一緒に食べましょう🍙

赤ちゃんが繋いでくれるご縁を、楽しみにお待ちしてしています🕊

【妊婦さんのためのやさしいごはん】

＊デモンストレーション形式のお料理教室です＊

■日時：2026年9月18日(金)10:00~12:30ごろ

■場所：まある助産所 → Googleマップへ

・ 〒606-8397 京都府京都市左京区聖護院川原町12−7

・施設前駐輪可、お車は近隣パーキングへ

■対象：妊婦さんとそのご家族（お子さま連れOK）

■定員：７名前後

■費用(税込)：¥4,500 ／人

・パートナー(ご家族）→ お2人で¥8,000

・資料＆試食のごはんつき（実際に妊婦さんにおすすめのメニューを召し上がっていただけます）

■持ち物：筆記用具、母子手帳

■ご予約：こちらから→ ご予約フォームへ

※妊婦さんは現在の週数、お子さま連れの方は年齢を、パートナーの方とお2人でご参加希望の方はその旨を備考欄にてお知らせください。また当日講師に聞きたいご質問などがあれば、併せてご記入ください♪

※繋がりのある方はいつもの連絡方法からで大丈夫です

■当日のメニュー

メインはボーンブロススープ。

妊娠期のからだをやさしく支えてくれる一杯です。

講座では実際にボーンブロススープのデモンストレーションを行いながら、日々のごはんに取り入れるコツをお伝えします。できたスープはポトフ仕立てにして、土鍋ごはんと、こちらで準備した副菜と一緒に試食しましょう。

＜妊娠中に嬉しいポイント＞

・鉄分やミネラルがしっかりとれる

・胃にやさしく消化しやすい

・冷えやむくみ予防

■講師：栄養士みゆき　Instagram： @miyuki.no.gohan

長年、女性アスリートの毎日の食事を支え、大学陸上部で７年間選手たちの寮でのごはんを作ってきました。

現在は引退後の女性たちの体調やライフステージに合わせた食事相談だけではなく、「まある助産所／musubi助産院」のごはん係（hug me）としても、お母さんたちをお食事面からサポートしています。

「すべての女性に寄り添うごはん」を大切に、今回は妊娠期におすすめの優しいごはん作りのヒントをお伝えします。

＊京都在住・一児の母

＊フリーの栄養士としてスポーツ選手のサポート

＊光華女子大学健康スポート学科非常勤講師

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写真は4回目の開催時の様子です🎶

7月だったので、試食は夏野菜たっぷりでした🌻

ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました✨

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